Además de ayudarnos a desintoxicar el organismo estos batidos son saciantes, por lo que nos permiten controlar el hambre y bajar de peso con más facilidad.
Por esta razón, queremos compartir cuatro recetas de poderosos batidos detox, ideales para eliminar las toxinas, combatir la retención de líquidos y mejorar la salud en general.
1. Batidos detox de sandía, frutilla, lima y jengibre.
Contiene cantidades significativas de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que estimulan la limpieza del organismo mientras combaten la inflamación.
Ingredientes
* Una rodaja de sandía, grande
* 1 trozo de jengibre
* 1 lima
* 5 frutillas
Preparación
Introduce en la licuadora la rodaja de sandía, con las pepitas incluidas. Después añade el trozo de jengibre y la lima pelada.
Por otro lado, retira las hojas a las fresas, trocéalas y agrégalas. Finalmente, procesa todo por un par de minutos o hasta obtener un licuado homogéneo.
Modo de consumo
Este batido detox puede tomarlo en el desayuno, acompañado, por ejemplo, con galletas integrales. Puedes consumirlo hasta tres veces por semana, o durante dos semanas seguidas como remedio de desintoxicación.
2. Batidos detox de plátano y espinacas
La combinación de plátano y espinacas hace una bebida con acción energizante para mejorar el rendimiento físico y mental.
En este caso también se pueden añadir ingredientes como la manzana y la zanahoria, que tienen importantes cualidades antioxidantes, fibra y otros nutrientes que impulsan la desintoxicación del cuerpo.
Es ideal si estás intentando adelgazar, ya que aumenta la sensación de saciedad, mejora la función del metabolismo y contribuye a ganar masa muscular.
Ingredientes
* 1 plátano
* 3 manzanas
* 5 zanahorias
* 1 taza de espinacas crudas (40 g)
* ½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
Trocea el plátano y las manzanas. Por otro lado, obtén el zumo de las cinco zanahorias con un extractor e incorpora todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo el medio vaso de agua.
Por último, bate todo durante un par de minutos o hasta obtener una mezcla homogénea.
Modo de consumo
Es importante que consumas el batido detox de inmediato para que no se pierdan sus propiedades. Puedes tomarlo en ayunas y esperando mínimo media hora para tomar el desayuno.
Te recomendamos que lo consumas tres veces a la semana para conseguir un efecto óptimo.
3. Batidos detox de naranja, pera, manzana y limón
El zumo de naranja es delicioso y supone un aporte significativo de vitamina C. Batido con frutas como la pera, la manzana y el limón potencia su efecto antioxidante para proteger el cuerpo de los radicales libres mientras facilita su limpieza.
Este batido natural es perfecto para disfrutar después del entrenamiento o a media mañana cuando el hambre ataca.
Ayuda a controlar la sensación de hambre y le proporciona elementos necesarios al organismo para aumentar su rendimiento.
Ingredientes
* 3 naranjas
* ½ limón
* 1 manzana
* 1 pera
Preparación
Extrae el zumo de las tres naranjas y mézclalo con el jugo de medio limón. Después, trocea la manzana y la pera, sin retirarles la cáscara, y agrégalas a la licuadora. Finalmente, incorpora los zumos sobre las frutas y bátelo todo a velocidad rápida para que se mezcle bien.
Modo de consumo
* Tómalo recién hecho para aprovechar todas sus propiedades.
* Puedes consumirlo en el desayuno o para recuperar después del entrenamiento.
4. Batidos detox de piña y agua de coco
La piña contiene una enzima llamada bromelina, que es la responsable de sus principales propiedades. Gracias a esto y a su elevado aporte de fibra, vitaminas y antioxidantes, su ingesta apoya la eliminación de los desechos y los líquidos retenidos.
En combinación con el agua de coco se consigue una bebida energética y desintoxicante, perfecta para aquellas personas que desean adelgazar.
Ingredientes
* ¼ de una piña
* 350 ml de agua de coco
* 4 hojas de espinaca
Preparación
Pela y trocea la piña en cubos. Luego incorpora la fruta y las hojas de espinacas en la licuadora y bátelo todo con el agua de coco. Procesa el batido detox hasta obtener un licuado homogéneo y sin grumos.
Modo de consumo
Puedes consumir un vaso del batido en ayunas y otro a media mañana. Tómalo durante dos semanas seguidas.
Elige la opción que más te guste y empieza a incorporarla en tu dietapara empezar a sentir los cambios en tu cuerpo en poco tiempo.
Por supuesto, si tu idea es adelgazar, debes complementar su consumo con la adopción de una alimentación balanceada y ejercicio físico constante.
Fuente: https://mejorconsalud.com/