TIPS NUTRICION DEPORTIVA, (durante entrenamiento)

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Les dejamos estos consejos de Nutrición deportiva en etapa de entrenamiento

TIP #1

  • NO CORRER CON EL ESTOMAGO VACÍO: si va a correr muy temprano comer  una pequeña colación al menos  1 hora antes. Los batidos son una alternativa fácil ya que se preparan rápidamente y  al ser líquidos se absorben con gran facilidad y son bien tolerados por los deportistas.

 

TIP #2

  • MANTENERSE HIDRATADO: hidratarse con al menos 2 vasos de agua antes de salir a trotar e hidratarse durante el entrenamiento con sorbos de agua o bebida isotónica y una vez finalizado el entrenamiento seguir tomando líquido durante todo el día.

 

TIP #3

  • ALIMENTACIÓN: no saltarse comidas y respetar horarios. Mantener una alimentación variada, libre de comida chatarra y alimentos industrializados. Consultar a un especialista en nutrición deportiva para generar un plan de alimentación personalizado al esquema de entrenamiento realizado.

 

TIP #4

  • “ESCUCHAR” AL CUERPO: conectarse con las sensaciones experimentadas mientras se entrena, por ejemplo percibir si hay alimentos que caen mal, sensación de fatiga o si aparece algún dolor articular. Buscar ayuda con especialistas que se encarguen de mejorar estos síntomas.

 
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